頭痛に負けない運動

慢性頭痛だけどどんな運動したらいいかお悩みの方いませんか?

頭痛専門 かつみカイロ整体院院長の本屋勝海があなたの頭痛の予防についてお伝えします。

ラジオ体操が一番

37年間、欠かさず毎朝やるのがラジオ体操です。

放送時間

NHKラジオ第2放送

 630分〜640

NHK Eテレ 

 625分〜635

ラジオもテレビもラジオ体操に変わりはないですか、ラジオは毎回ほとんど同じ。

テレビはヒザが悪くて立てない人、お年寄りが椅子に座ったままでもできるようそれぞれの体調にあったやり方を放送しています。

どちらでもやりやすい方でいいのでぜひ取り組んでみてください。

今度やろ!

って方はやりません。(//∇//)

よし、今日からやろ!

って方は継続できます。(^-^)

 

YouTubeでも観れますが、やはり630分と言う規則正しい時間に起床して運動するのが一番効果的かと思います。

ボクは毎朝700分出勤なのでラジオ体操やる630分だと間に合わない。仕方ないので毎日録画して、朝530分にやってます。

スクワット

次にラジオ体操ができてて、余裕がある方は毎日、もしくは週3回、スクワット30回。

ふくらはぎは第2の心臓と言われております。スクワットでふくらはぎの筋肉を動かすと血流がよくなり頭痛になりにくくなります。おすすめの頭痛に負けない2つの運動でした。

かつみカイロ整体院

〒116-0003東京都荒川区南千住1-15-2 イストワール三ノ輪102